¿Qué es un rodillo inteligente y cómo entrenar con él?
¿Has oído hablar de los rodillos inteligentes para bicicletas?, ¿estás pensando en hacerte con uno de ellos? En este artículo vamos a explicarte qué son exactamente estos dispositivos y cómo puedes entrenar con ellos. Podrás despejar todas tus dudas y comenzar una nueva rutina que te lleve a ser todo un ciclista profesional.
¿Qué es un rodillo inteligente?
Un rodillo inteligente es un dispositivo que se engancha a la bicicleta y permite pedalear en ella sin que se mueva del sitio. Gracias a esto, es posible continuar con una rutina de entrenamiento en el interior, aunque no haga un buen clima, no apetezca salir a la calle o se cuente con demasiado tiempo libre.
Lo que hace es convertir la bicicleta habitual en una bicicleta estática, aunque guardando los atributos de la bicicleta de siempre y permitiendo que se realice exactamente el mismo movimiento que cuando se sale a hacer una ruta.
En la actualidad, el rodillo inteligente puede hacer un servicio muy completo. Existen aplicaciones para que la experiencia sea más completa, que incluyen simuladores con los que puedes sentirte como en un paseo por zonas exteriores.
¿Cómo usar un rodillo inteligente de bicicleta?
Los rodillos permiten mantener un entrenamiento regular con el que mejorar la técnica de pedaleo, la respiración y la condición física, aunque no se cuente con la posibilidad de salir a practicar ciclismo al aire libre.
Para usarlo, solo hay que conectarlo fácilmente con la bicicleta y empezar a pedalear para mantener la forma. Sin embargo, hay algunos consejos que pueden mejorar la experiencia y hacer que saques todo el partido a un rodillo inteligente. A continuación, te orientamos al respecto.
Entrenamientos regulares
El mejor uso que se puede dar a un rodillo inteligente es para hacer entrenamientos regulares enfocados a mejorar la técnica de pedaleo, la condición física y las respiraciones. Hay personas que lo emplean a diario a lo largo de todo el año, de forma que se puedan concentrar en los movimientos sin preocuparse por los desniveles del terreno, los obstáculos o las cuestas.
Hidratación
Puedes tener la sensación de que entrenar en casa es menos intenso, pero nada más lejos de la realidad. Se calcula que la sudoración es mayor cuando se hace deporte en los interiores, por lo que es muy importante pedalear con mucha agua cerca para mantenerse bien hidratado en todo momento. Incluso, algunos indica que el agua con sales puede ser más efectiva.
Ventilación de los espacios
Es interesante que se emplee el rodillo inteligente en habitaciones que se puedan ventilar de manera correcta. El entrenamiento va a suponer un esfuerzo físico que afectará a la capacidad pulmonar y una buena oxigenación será determinante. Si estás en el interior porque hace frío, no habrá problema, al hacer ejercicio entrarás en calor rápidamente y no te importará tener una ventana abierta.
Usar aplicaciones
Las aplicaciones van a cambiar por completo el concepto de entrenamiento y es uno de los aspectos más interesantes de usar un rodillo inteligente en casa. Aunque las hay muy diferentes, es común que todas ellas cuenten con simuladores de rutas, con entrenamientos personalizados y otras funcionalidades que hacen mejorar la experiencia e incluso compartirla con otras personas que también han adquirido esta rutina. Es clave para la motivación.
ZPro, uno de los mejores rodillos inteligentes
¿Estás pensando en comprar un rodillo inteligente y no sabes por cuál decantarte? El rodillo ZPro de Zycle.eu es actualmente el más vendido del mercado y el mejor valorado por los usuarios. Si te decantas por este dispositivo estás haciendo una inversión segura.
Se trata de un aparato de calidad creado por una marca especializada en ciclismo, de hecho, lo emplean cantidad de profesionales para sus entrenamientos. El dispositivo proporciona una gran estabilidad durante el pedaleo, es altamente silencioso y puede ajustarse a la ruta que implementas en el simulador para crear una sensación mucho más realista.
El ZPro garantiza la calidad en el uso y la durabilidad. Además, es compatible con las principales aplicaciones y se conecta con facilidad, por lo que podrás escoger tu favorita para realizar los entrenamientos a tu manera.
3 aplicaciones para rodillos inteligentes compatibles con ZPro
Hemos hablado mucho del importante papel de las aplicaciones para los rodillos inteligentes, pues esto es lo que hace a este dispositivo ser tan especial y apreciado por los ciclistas para sus rutinas de entrenamiento. El ZPro es compatible con las más comunes y, a continuación, te mostramos 3 de las más interesantes.
Zwift Hub
Esta app permite crear entrenamientos a la carta planeando horarios y generando una rutina especialmente para ti. En sus diferentes mundos inmersivos puedes pedalear por cantidad de ciudades y espacios virtuales diferentes, además, conectándote con el resto de la comunidad. Organiza carreras las 24 horas al día para desafiarte con otros usuarios, tanto solo como en equipo.
BKOOL
Gracias a este simulador puedes crear tus propias rutas y compartirlas con el resto del mundo. También tienes la posibilidad de medir tu rendimiento respecto al de los deportistas profesionales, pues es ideal para los que se sienten motivados para entrenar en el contexto de una competición. Es compatible tanto con rodillos como con bicis, así que puedes sacarle partido en interior o exterior.
TrainerRoad
Esta app emplea la inteligencia artificial para analizar tu rendimiento, tus horarios y tu condición física y ofrecerte entrenamientos totalmente personalizados. Con sus niveles de progresión va avanzando conforme tú lo haces, por lo que funciona como un entrenador personal totalmente adaptado a ti.