¿Beneficios del ejercicio en personas mayores? Expertos en residencias nos dan las claves

Como han demostrado muchos estudios, el ejercicio es vital para que una persona se pueda sentir bien y disfrutar de una buena salud. Pero el ejercicio es todavía más importante para los mayores, los cuales necesitan estar activos para evitar apagarse.

¿Por qué es importante el ejercicio en las personas mayores?

A través del equipo de profesionales de Miresi hemos podido saber que el ejercicio físico es importante en las personas mayores para conseguir aumentar sus capacidades funcionales y así evitar el deterioro de las mismas. Como nos informan desde Miresi, en las residencias de ancianos en León tienen un protocolo en el cual todos los ancianos tienen que hacer ejercicio diario dentro de sus posibilidades. El objetivo es evitar que sus capacidades funcionales se apaguen y en consecuencia la calidad de vida descienda.

Teniendo en cuenta la información que ofrecen desde las OMS, las actividades físicas regulares ayudan a los mayores a que su sistema muscular no se atrofie. Pero también les ayuda a mejorar el sistema cardiorespiratorio, de aquí que sea tan importante.

La actividad física no solo consigue mejorar las capacidades funcionales. También permite que las personas mayores se sientan más activos y felices. Eso se debe a que la actividad física ayuda directamente a mejorar el estado anímico y mental. De aquí que las principales residencias apuesten por el ejercicio para que sus mayores puedan estar en forma y disfrutar de una calidad de vida superior.

Principales beneficios del ejercicio en personas mayores

En la actualidad se están realizando estudios en los cuales se está buscando una relación directa entre el ejercicio y una mayor esperanza de vida. Por supuesto, el ejercicio siempre debe ser realizado según las capacidades de cada persona o sino podría ponerse en juego su salud. Con esto podemos concluir que el ejercicio físico es realmente importante para las personas mayores, pero ¿Cuáles son los beneficios reales? Te los mostramos a continuación.

1- Reducción del riesgo de sufrir enfermedades cardiacas

Gracias a la ayuda del equipo de Miresi, hemos podido comprobar que el ejercicio adecuado ayuda directamente a las personas mayores a tener un riesgo inferior de sufrir enfermedades cardiacas. Si tenemos en cuenta que los mayores son los que más probabilidades tienen de sufrir ese tipo de enfermedad, entonces podemos concluir que la actividad física es vital.

Como hemos indicado anteriormente, no todos los mayores tienen las mismas capacidades físicas. Por ese motivo es vital que los ancianos tengan un entrenamiento personalizado y no generalizado. Si una persona mayor se somete a un ejercicio físico superior al de sus capacidades, corre el riesgo de sufrir un problema cardiaco entre otros problemas.

2- Mejora el nivel emocional

En las residencias que se disfruta de actividades físicas se puede comprobar directamente que la alegría está siempre presente. Eso se debe a que la mejora del nivel físico siempre va acompañada de una mejora emocional.

Pero eso no solo se puede comprobar directamente en las residencias. Como hemos podido comprobar a través de diferentes estudios, estos beneficios también benefician a las personas mayores que viven solas o con sus familiares. Con eso podemos concluir una vez más que la actividad física es realmente importante para cualquier persona mayor. No hay que usar la excusa de que ya se hacen muchas cosas o se está cansando. Hay que dar el paso para disfrutar de una mejor calidad de vida.

3- Mejora de la autoestima

A través del ejercicio físico se puede ver que la persona también se ve mejor así misma. Como hemos podido ver de primera mano, las personas que son poco activas suelen valorarse muy poco así mismas. En cambio, las personas que hacen ejercicio se valoran mucho más. Esa mejor imagen no solo se traduce en una mayor autoestima, también ayuda a que la imagen corporal también sea superior. Es verdad que la edad pasa factura, pero con el ejercicio se pueden reducir los síntomas.

4- Deja de lado la soledad

Uno de los grandes problemas de la gente mayor es que en ocasiones se siente sola. No importa si vive en una residencia o en una casa. El sentimiento de soledad entre la población mayor es más común de lo que pensamos.

Y aquí es donde entra en juego el ejercicio. Los mayores no solo se juntan para hacer ejercicio, sino que también les sirve para sociabilizar y en consecuencia sentirse menos solos. Se ha demostrado que la soledad es un problema muy común, de aquí que en las residencias se intente romper dicha soledad por medio del ejercicio físico. Las sesiones físicas son realmente divertidas y eso hace que los mayores puedan tener siempre una sonrisa en la cara.

5- Sensación de bienestar

Con todo lo anteriormente mencionado, no es raro que la persona sienta una sensación de más bienestar. Esa sensación no solo viene dada por los beneficios mencionados anteriormente, sino porque el deporte ayuda a que el cerebro se active. Todo eso permite que el bienestar sea más generalizado. Para hacernos a la idea, muchas personas mayores sufren tristeza y depresión porque realmente no hacen ejercicios. En muchas residencias se ha demostrado que esas personas pueden cambiar su mentalidad fácilmente con el simple hecho de hacer ejercicio.

6- Permite reducir el riesgo de sufrir Alzheimer

Uno de los grandes problemas para muchas personas mayores son las enfermedades degenerativas. La más conocida es el Alzheimer, pero hay muchas otras. Pero como nos informan desde la OMS, gracias al ejercicio es más fácil retrasarlas. Es verdad que no se pueden impedir porque en muchas ocasiones son genéticas, pero por lo menos se pueden conseguir retrasar. Gracias al ejercicio la persona puede tener una buena calidad de vida durante más tiempo, por lo que una vez más se ha demostrado que el ejercicio es realmente beneficioso.

7- Fortalecimiento de la masa muscular

Con el paso de los años, los músculos comienzan a perder fuerza y resistencia. Para evitarlo, es importante que la persona los ejercite para que esa pérdida se retrase en la medida de lo posible. Con el ejercicio no buscamos un cuerpo escultural, sino que buscamos fortalecerlos para que puedan reaccionar ante los diferentes movimientos que tengan que realizar. Unos músculos sanos, son sinónimo de que la persona puede disfrutar de una mejor libertad de movimientos. Una vez más, podemos comprobar que el ejercicio ayuda a conseguir una mejor calidad de vida en los mayores. Sin olvidar que también ayuda a mejorar la rigidez de las articulaciones, es decir, la persona puede disfrutar de una mayor flexibilidad.

Por ese motivo, podemos concluir que una persona que ejercita los músculos tiene menos riesgo de sufrir caídas o fracturas. De nuevo repetimos que el ejercicio siempre hay que realizarlo dentro de unos límites. La persona no debe volverse loca o las ventajas se pueden convertir en desventajas.

8- Fortalecimiento del sistema inmune

Un dato que nos indican desde las residencias de León es que las personas que hacen ejercicio de manera regular son personas que tienden a sufrir menos enfermedades. Según los expertos, eso se debe a que el sistema inmune se ve fortalecido.

9- Control del colesterol

Otro de los problemas más comunes en las personas mayores es el colesterol. Con el paso de los años, el cuerpo comienza a perder el control y el colesterol sube con mucha más facilidad. La dieta adecuada en esos casos es importante, pero también lo es el ejercicio. Gracias al mismo se consigue quemar grasas y sobre todo eliminar más colesterol malo para el cuerpo. De aquí que el riesgo de sufrir enfermedades sea mucho más bajo en las personas que están activas a lo largo del día.

10- Elimina el insomnio

Otro de los beneficios es que la persona mayor tiende a cansarse más. Eso significa que al irse a la cama necesita recuperar energías, de aquí que sea más fácil conciliar el sueño. Como pasa con una persona joven, cuando no se cae en la cama cansado, el cuerpo no tiene tanta necesidad de dormir para recuperar energía.

Por ese motivo, se ha demostrado que el patrón del sueño se ve beneficiado en las personas mayores que están activas a lo largo del día. Hay que tener en cuenta que a ciertas edades el patrón del sueño disminuye, de aquí que haya que fomentarlo. Muchas personas que sufren insomnio lo han perdido una vez que comienzan a hacer actividades.

11- Eliminación el estrés

A pesar de que se piensa que a ciertas edades ya no se tiene problemas ni estrés, la realidad es muy distinta. Pero gracias al deporte se pueden reducir esos niveles y en consecuencia disfrutar un poco más de la vida.

Los beneficios de hacer ejercicios son muchos para las personas mayores. Por ese motivo, tanto si eres mayor o tienes un familiar mayor, lo mejor que puedes hacer es fomentar el ejercicio. El objetivo es evitar que la persona comience a quedar como un mueble. Al fin y al cabo, el cuerpo cuanto menos se hace menos quiere hacer. Por ese motivo, hay que entrenarlo para que siga activo y así aprovechar los años de vida.