Claves para mantenerte en forma estando de vacaciones
Estar de vacaciones no tiene por qué traducirse en una pérdida de la forma física. A continuación te contamos algunos consejos, claves y recomendaciones de los mejores expertos en vida saludable para que puedas mantenerte en forma aún estando de viaje o de vacaciones. Sigue leyendo para conocer cómo el cuidarse no está reñido con disfrutar de las vacaciones.
Entrenar al aire libre
Uno de los mejores trucos que puedes tener en cuenta para mantenerte en forma estando en vacaciones es aprovechar para entrenar al aire libre. Cuando viajamos o estamos de vacaciones nos encanta visitar entornos únicos como zonas naturales, montañas o playas. De esta manera, si de normal no sueles hacer deporte en estos espacios, aprovechar para realizar tus sesiones de entrenamiento al aire libre te servirá como motivación para hacer deporte, y al mismo tiempo te permitirá disfrutar de entornos increíbles de una forma mucho más saludable.
Aprovechar el gimnasio del hotel o del crucero
Si bien es cierto que muchas personas no quieren oír ni hablar de el gimnasio durante sus vacaciones, si quieres mantenerte en forma y al mismo tiempo disfrutar todavía más de tu viaje gracias a las endorfinas que te aportará el ejercicio, aprovechar las instalaciones de spa con gimnasio del hotel o del crucero en que estés viajando será una gran alternativa para conseguir mantenerte en forma en tus vacaciones. Anímate a vencer la pereza y disfrutar de un poco de ejercicio en ayunas.
Piensa que después el bufet del desayuno te sabrá mucho más delicioso, y te alegrarás de no haber dejado de entrenar en vacaciones. Del mismo modo, es importante tener esto en cuenta a la hora de escoger el hotel o de valorar el crucero que más se va a adaptar a tus necesidades. En SoloCruceros puedes encontrar alternativas interesantes con gimnasio y spa, que además te permitirán disfrutar de un relajante masaje después de una buena sesión de ejercicio.
Entrenar por la mañana
Otro consejo de los expertos si de verdad queremos mantenernos en forma estando de vacaciones pasa por entrenar por las mañanas. En vacaciones nos encanta descansar y no tenemos horarios, cada día cambia y es normal disfrutar de planes inesperados. Por este motivo, y también para conseguir que no nos venza la pereza, sin duda entrenar por la mañana será la mejor alternativa para mantenernos en forma. Piensa que si decides hacer ejercicio por la noche es probable que te salga un nuevo plan, o que directamente estés tan cansado que prefieras aplazarlo de nuevo para el día siguiente.
Aprovecha para moverte
Asimismo, si te da mucha pereza planear entrenamientos concretos para tus vacaciones, sin duda la mejor alternativa es que las mismas vacaciones o el viaje que estés haciendo se conviertan en tu actividad física en vacaciones. Es decir, si estás visitando una nueva ciudad, deja el transporte público y aprovecha para recorrer distancias a pie. Si vas a viajar a la montaña o a una zona rural, puedes programar rutas a pie, a caballo o en bicicleta, para disfrutarlas con toda la familia sin dejar de hacer ejercicio en todo momento.
Del mismo modo, para mantenerte en forma estando de vacaciones también puedes probar a practicar actividades nuevas que no suelas hacer normalmente para aportar un toque divertido a tus entrenamientos: las actividades de agua son perfectas para los meses de verano, mientras que las de nieve serán los deportes ideales para mantenerte en forma en las vacaciones de invierno.
Alimentación saludable
Del mismo modo, si bien no debes privarte de nada en tus vacaciones, también es cierto que debes recordar que la base de tu alimentación debe ser saludable. Si tienes comidas o encuentros con amigos algunos días, aprovecha para comer más ligero en tus días libres, así como aprende a disfrutar probando nuevos platos y cocinando más sano ahora que tienes tiempo, ya que tu cuerpo y tu salud al volver de vacaciones te lo agradecerán.
Siempre con calma
Otra clave que debes tener en cuenta para mantenerte en forma estando de vacaciones es que no debes agobiarte con la práctica de ejercicio físico durante este período. De hecho, a no ser que te marches más de un mes de vacaciones, tu cuerpo no cambiará en exceso si dejas de entrenar unos días. Ahora bien, para mantener el tono muscular y sobre todo por tu salud mental, es recomendable que mantengas un mínimo de movimiento y de actividad física todos los días para sentirte mejor y poder disfrutar mucho más de tus vacaciones.
Disfruta del proceso y no te agobies, porque si de verdad llevas una vida saludable sin duda tu cuerpo te pedirá seguir llevándola durante las vacaciones, así que solamente tienes que escucharle.
Aprovecha los ratos de inactividad
De esta manera, en lugar de exprimir al máximo tus horarios y agobiarte si no cumples con el plan de entrenamiento a raja tabla en vacaciones, puede ser mucho más interesante el aprovechar los momentos de inactividad. Todos tenemos momentos aburridos en vacaciones, momentos ociosos en que no sabemos qué hacer.
Sin duda esos momentos son la mejor alternativa para practicar ejercicio, porque además de evitar la típica ansiedad que puede llevarnos a picotear sin tener hambre, nos sentiremos mucho mejor y habremos convertido un momento aburrido en un momento feliz y saludable con el que será más sencillo mantenernos en forma estando de vacaciones.
