¿Qué deportes puedo practicar si tengo acúfenos?

Cuando una persona sufre de acúfenos o tinnitus, no siempre se sabe cuál es la causa. Eso hace que reducir sus síntomas sea más complicado. Pero como nos informan los expertos en acúfenos, es más fácil luchar contra el problema si se hace ejercicio.

Como nos informan, en muchas ocasiones el estrés, ansiedad, exposición a ruidos altos, cambios de presión o colesterol pueden ser los verdaderos causantes de los acúfenos. Por ese motivo hacer ejercicio puede ser de gran ayuda a la hora de luchar contra el problema.

Deportes más recomendados si tienes acúfenos

Si sufres de acúfenos, lo primero que debes hacer es realizarte una inspección para intentar determinar cuál puede ser el problema que lo está originando. En www.audicostaudifonos.com podrás encontrar a los mejores profesionales los cuales te harán el mejor diagnóstico. Una vez que sepas cual puede ser la causa del problema, entonces podrás comenzar a hacer algunos de los siguientes deportes. El objetivo de hacer deporte siempre es el de conseguir olvidarse de los problemas y desconectar. Con el deporte se puede dejar de lado el estrés, ansiedad y demás problemas mencionados anteriormente.

Como nos indican desde Audicost, la revisión y el deporte pueden ser de gran ayuda para conseguir que los síntomas de la tinnitus sean inferiores. Por ese motivo los expertos nos comentan que los mejores deportes por los que podemos optar son los siguientes:

1- Caminar

Realmente no es un deporte, sino que es una actividad. Tras muchas investigaciones, se ha podido comprobar de primera mano que caminar al menos una hora al día puede ser de gran ayuda a la hora de reducir la probabilidad de sufrir los temidos zumbidos.

La ventaja de caminar es que se ejercitan todos los músculos y en ningún entramos en estado de tensión. Hay que recordar que el problema también puede aparecer por el cansancio. Por ese motivo, hay que caminar con moderación, a buen ritmo, pero no corriendo. Por supuesto, queremos dejar claro que a la hora de salir a caminar nunca tienes que acompañar el paseo con música. Los auriculares podrían provocar que el problema en vez de reducirse se incrementase y eso no nos interesa.

2- Paseo en bicicleta

Si buscas algo más activo, pero sin hacer ejercicio extremo, un paseo en bicicleta puede ser una buena opción. Para evitar que los ruidos puedan influirnos después del ejercicio, desde Audicost nos comentan que lo mejor es dar el paseo por la naturaleza. Así los ruidos no nos van a perjudicar, sino todo lo contrario. Como bien sabrás, los sonidos naturales te permitirán relajar y en consecuencia los síntomas serán inferiores.

Por supuesto, siempre tienes que pasear por lugares tranquilos a través de los cuales puedas relajarte y disfrutar de la experiencia. Si paseas por lugares peligrosos, lo que harás es ponerte en tensión y los síntomas seguramente irán a más.

3- Yoga

Otro de los ejercicios más recomendados para las personas que sufren de acúfenos. Con este tipo de ejercicio se van a disfrutar de muchos beneficios, de aquí que los zumbidos normalmente tiendan a disminuir.

Con el yoga no solo podrás eliminar la ansiedad y el estrés con más facilidad. Con este ejercicio también podrás disfrutar de muchos otros beneficios como fortalecimiento de la mente y cuerpo. Cuando hay un equilibrio entre las dos partes, normalmente los síntomas suelen ser inferiores, de aquí que sea otra de las cosas más recomendadas a la hora de luchar de manera directa con los acúfenos.

4- Pilates

Se ha demostrado que es otra variedad de ejercicio que puede ser de gran ayuda contra el problema. Cuando se hace pilates, no solo se olvidan los problemas que nos rodean, también se fortalecen los músculos de la columna vertebral.

En ocasiones el problema puede venir dado por la columna vertebral, de aquí que muchos profesionales también recomienden este deporte a muchos de sus pacientes.

5- Taichí

Como sucede con el yoga y otras actividades por el estilo, el taichí ayuda a ejercitar los músculos de manera moderada y a su vez ofrece la opción de relajarse con facilidad.

Con la relajación muscular que se consigue con este tipo de ejercicio y además disminución de la carga articular, normalmente los zumbidos se suelen reducir. Es otra actividad realmente entretenida que suele dar muy buenos resultados a las personas que lo practican. Si todavía no lo has hecho, te invito a hacerlo, no te va a decepcionar. Además, te ayudará a encontrarte a ti mismo y ser un poco más feliz.

6- Gimnasia hipopresiva

El objetivo principal de esta variedad de gimnasia es que la persona pueda potenciar la musculatura abdominal y el suelo pélvico.

Es otra actividad que se puede unir a otras de las anteriormente mencionadas para intentar ver si los síntomas se reducen. En muchas ocasiones suele dar buenos resultados, pero como cada persona es un mundo, lo mejor es probar.

Deportes no recomendados para las personas con acúfenos

Es verdad que el ejercicio suele ser bueno para la gran mayoría de personas, pero en ocasiones el deporte puede ser negativo para las personas que sufren de acúfenos.

Los ejercicios que te vamos a mostrar a continuación no los deberías realizar en el caso de sufrir el problema de tinnitus. Y en el caso de quererlos practicar, te invito a hacerlos con moderación para que el pitido no aumente con fuerza.

• Deportes de contacto: no son muy recomendables porque suelen venir acompañados de mucha actividad. No solo pueden provocar estrés, también cansancio. Eso puede provocar que los pitidos puedan ir a más, por lo que no se recomienda hacerlo de manera habitual. Si te gusta jugar con tus amigos, te invito a hacerlo de manera moderada.
• Natación: es un deporte que puede venir muy bien para muchas cosas, pero para los acúfenos no se presenta como un deporte ideal. No solo provoca cansancio, también puede entrar agua en los conductos y provocar que los pitidos vayan a más. Además, si el agua se queda en el interior, puede provocar infecciones que hagan que la situación empeore.
• Paracaidismo: es verdad que no es un deporte que se haga todos los días, pero no es para nada recomendable. La excitación y el ruido provocado por el aire al caer pueden provocar que los oídos se vean perjudicados. En el caso de querer practicar el deporte con muchas ganas, lo mejor es usar protectores para evitar que los conductos del oído se puedan ver perjudicados por las corrientes.
• Deportes en equipo: deportes como el fútbol o baloncesto entre otros no son muy recomendables. Son muy exigentes y las voces del resto de jugadores pueden alterar el oído. Todo eso puede pasarte factura. En la medida de lo posible evita ese tipo de deporte y en caso de practicarlo, siempre con moderación y sin demasiadas excitaciones.
• Correr: en contra de lo que pasa con caminar, correr no es recomendable. Si realmente quieres hacer ejercicio sin perjudicar al oído, lo mejor que puedes hacer es caminar. Puedes hacerlo a paso ligero y usando calzado adecuado. Es verdad que la experiencia no llega a ser la misma que cuando se corre, pero al menos se hace ejercicio sin poner en riesgo la salud auditiva con un ejercicio excesivo. Recuerda, una buena amortiguación hará que el pitido no se dispare.