Los 10 mejores ejercicios para la flacidez de los brazos

La flacidez de brazos es una condición que afecta a un gran número de personas con diferentes pesos y estados de forma. No importa que estés delgado o delgada porque si no ejercitas esta zona de forma eficiente tus brazos lucirán flácidos, con lo molesto y anti estético que esto resulta para la mayoría de personas. Para ponerle remedio a este molesto problema, a continuación encontrarás los mejores ejercicios para la flacidez de los brazos que existen.

Las bajadas de tríceps

Uno de os mejores ejercicios que podemos hacer para tonificar la flacidez de los brazos son las bajadas de tríceps. Es un ejercicio realmente eficiente tanto para eliminar la grasa de los brazos como para tonificarlos, y puede adaptarse a distintos niveles. Para ello simplemente debes colocarte de espaldas a un banco o a una silla, aunque también puedes hacerlo directamente en el suelo. Las piernas deben estar en paralelo y con los brazos atrás tienes que descender hasta casi alcanzar el suelo, manteniendo un ángulo recto con tus brazos para poder tonificarlos y realizar el ejercicio sin lesionarte.

Bajadas más profundas

Cuando ya tengas controlada esta bajada de tríceps que presentábamos en el punto anterior puedes subir de nivel. Para ello simplemente debes mantener las piernas algo separadas de la silla o del banco que utilices para sujetarte e intentar aguantarte sobre los talones. De esta forma el ejercicio sube de nivel y conseguirás tonificar todavía más tus brazos.

Circulares de brazos

Del mismo modo, otro ejercicio interesante para la flacidez de brazos para por realizar círculos en el aire mientras de mantienes de pie. Se trata de un ejercicio muy sencillo, pero que para empezar puede ayudarte a tonificar tu cuerpo de forma perfecta. Para realizarlo tienes que poner tus brazos horizontalmente, sin doblar los codos, y hacer círculos. Conforme vayas haciendo circunferencias pequeñas en el aire podrás ir aumentando las repeticiones para pasar después a hacer el ejercicio también hacia atrás.

Las flexiones de pecho

Del mismo modo, otra gran alternativa para eliminar la flacidez de los brazos son las flexiones de pecho. Para hacerlas simplemente debes tumbarte en el suelo, colocar las rodillas para apoyarte y extender después tu cuerpo con las palmas en el suelo, extendiendo los brazos. Tanto los brazos como las manos deben estar estirados y alineados a los hombros. Las piernas deben estar también estiradas, apoyándote en la punta de los pies. Cuando tengas esta postura tendrás que flexionar los brazos acercando el tronco al suelo y después volver a subir. Como puedes ver en este artículo sobre ejercicios para la flacidez de brazos, se trata de un ejercicio que ejercita en gran medida los tríceps y el pectoral, con lo que es perfecto para tonificar la parte superior de tu cuerpo.

Las flexiones de rodilla

Si te resulta imposible realizar las flexiones clásicas de suelo, una opción alternativa son las flexiones de rodilla. Se trata de un ejercicio especialmente sencillo, aunque resulta clave tener cuidado con no curvar demasiado la espalda ni elevarla en exceso. Lo ideal es mantenerla recta, con las manos ubicadas a la altura de los hombros. Por otro lado, no olvides que debes apoyar las rodillas para poder realizar la flexión. Cuando domines este ejercicio podrás pasar a las flexiones clásicas sin problemas.

Planchas clásicas

Del mismo modo, la plancha clásica es otro de los mejores ejercicios para tonificar los brazos. Para ello, simplemente debes colocarte en el suelo sujetando tu peso en los antebrazos y en las puntas de los pies. Haciendo series de unos 30 segundos irás mejorando poco a poco y eliminando la flacidez de los brazos.

Las planchas moviendo los brazos

Por otro lado, para completar todavía más el ejercicio anterior una gran alternativa son las planchas con movimiento de brazos. Simplemente tendrás que colocar tu cuerpo en posición de plancha como te explicábamos antes e ir moviendo después las manos para tocar la pierna. Se trata de una postura complicada, con lo que lo mejor es empezar con las planchas clásicas e ir progresando con constancia.

El boxeo

Del mismo modo, el boxeo es un deporte que incorpora muchos movimientos que también pueden ayudarte a eliminar la flacidez de los brazos. Se trata de un deporte especialmente completo dónde se utilizan sobre todo los brazos, con lo que sin duda conseguirás tonificarlos y terminar con la flacidez, y además podrás hacerlo de forma entretenida, porque se trata de un deporte muy divertido.

Subidas y bajadas en plancha

Por otro lado, otra alternativa interesante para combatir la flacidez de los brazos es aprovechar cuando domines las planchas para subir y bajar. Simplemente debes colocarte en posición de plancha y bajar después apoyando los codos. Parece un ejercicio muy sencillo, pero aumentando poco a poco las repeticiones lograrás grandes progresos.

La natación

Como sucede con el boxeo, la natación es un deporte realmente completo dónde los brazos están realmente involucrados, así que sin duda es una gran alternativa para tonificar esta zona de tu cuerpo. Los estilos más recomendados para lograrlo son el de mariposa o el de braza, ya que tendrás que mover mucho más tus piernas y brazos de manera continua para poder avanzar.